黄金周不出外玩，想好好宅在家，不如趁此空暇时间，把握时机进行一周减肥计划吧！短期快速减肥要注意些什么，要领又有哪些，来看看爱美网小编以下介绍的减肥方法你就完全明白了！来个黄金周突击减肥，这个秋冬就会更享瘦哦！

        Hint 1 美肠按摩，小蛮腰复活

　　便秘是减肥的大敌，肠道机能一旦下降，体内的有害物质就无法顺利排出，形成一旁体质，不管怎么努力都无法从根本上瘦下来！

　　此时进行美肠按摩，重整肠道环境，减少肠胃的负担，排便不定时、不吃早餐、发冷、易疲劳等问题与坏习惯便能一并消退哦！

　    Hint 2 打败伪食欲

　　明明不怎么饿，却不自觉地吃起来东西，这就是伪食欲在作怪哦！原因是脑内糖质不足，发出空腹感的信息，但并不是真的肚子饿，只是伪食欲在“诱导”你去吃东西而已！

　　边吃东西边看书看电视，吃夜宵吃零食，吃晚饭还吃甜品，运动不足等，改掉这些坏习惯便能将伪食欲“赶走”了！

        Hint 3 生姜红茶促进新陈代谢

　　在寒凉的秋冬季节里，要不时地喝一些温热的饮品，如果想要在一周内迅速减下来，爱美网小编最推荐的就是生姜红茶了！促进血液循环的生姜，结合在体内制造热能的红茶，绝对是提高新陈代谢不二的选择，帮你改善成易瘦体质，对抗肥胖更加简单！

　　泡了红茶后，加1-2茶匙的生姜末或姜汁即可，每天2-6杯，一周速瘦！

　    Hint 4 简单伸展运动令身材SHAPE UP

　　当身体臃肿，肌肉出现硬块，加上脂肪积聚在体内，全身就越发僵硬，要粉碎僵硬，恢复柔软纤细的身材，靠的就是伸展运动。

　　爱美网小编比较推荐的就是可以燃烧深层肌肉中褐色脂肪的伸展减肥操，不但能提高代谢，令肌肉恢复肌力，还能矫正姿势。

         Hint 5 燃脂瘦身汤少不了

　　从炎热的夏季转入寒凉的秋冬，饮食减肥方法也要跟着调整哦！夏日我们经常喝一些蔬果汁来减肥，秋冬的话最好就是多喝减肥汤了！特别是选择大豆制品为食材，其富含的氨基酸能燃脂，皂甙能抑制脂肪的吸收，缩氨酸又能提高代谢，真是减肥功效满载呢！

　    Hint 6 坚持一周的简单运动

　　无论平日是否懒惰运动，既然制定了一周减肥计划，就要坚持到底哦！我们不需要节食，简单地利用饮食热量限制+运动热量增加的原理来快速减肥，这是短期瘦身的秘诀哦！

　　在一周内，简单地进行锻炼肌肉的无氧运动，加上加速脂肪燃烧的有氧运动，在家里做做减肥操完全OK！

　    Hint 7 断食减肥重整身体平衡

　　比起容易反弹而不断恶性循环的节食，一次性短暂断食的效果更好！利用一周中的3天进行断食减肥，不对内脏带来负担，内脏机能短暂休止，老旧废物得以刺激而顺利排出体外，身体变得舒畅，然后利用体内剩余的热量与营养，做一些简单的运动将多余脂肪燃烧掉，瘦身效果相当明显哦！

　　Hint 8 瘦脸要瘦斜方肌

　　面部之所以变得浮肿，比起表情肌肌力衰退的原因，关键还是在于斜方肌。斜方肌就是位于后脑与肩胛骨之间的深层肌肉，活动时会带动表情肌张弛起来。也就是说，一旦斜方肌僵硬起来，面部肌肉的张力也会跟着减弱。

        Hint 9 偶尔去去美容纤体沙龙

　　在一周的努力下来，不妨偶尔去去纤体沙龙，让专业人士帮忙按摩全身，能提高减肥的功效哦！