1、五香豆腐丝蛋饼

        操作时间：15分钟

        难度指数：★

        营养指数：★★★★

        原料：高碑店五香豆腐丝、面粉、胡萝卜丝、胡椒粉、豆浆少许。

        做法：

        ①将豆腐丝切成小段，胡萝卜丝少许，切成小段。

        ②加入胡椒粉、黄豆浆少许，搅拌成糊糊。

        ③小火热油，倒进去慢慢煎熟，入锅后可以上面撒点小葱，翻面的时候小葱已经融在糊糊里了。

        TIPS：豆腐丝本身足有咸味的，所以可以不用加盐。搅拌糊糊的时候最好顺着一个方向，这样摊饼的时候不会敞开。

        推荐早餐减肥食谱：五香豆腐丝蛋饼+咖啡+柚子+红枣+坚果。

        2、海苔萝卜丝饼

        操作时间：15分钟

        难度指数：★★

        营养指数：★★★★

        原料：面粉、白萝卜、鸡蛋、盐、五香粉、海苔、蘑菇粉。

        做法：

        ①一只鸡蛋打碎，加人面粉和撕碎的海苔，搅拌成蛋糊后，放人切好的萝卜丝搅拌，加少许盐、五香粉、蘑菇粉。

        ②热油后转小火。把萝卜丝面糊倒入锅中煎成小饼即可。

        TIPS：白萝卜本身没什么味道，如果加一点“荤的”，比如加虾干，或者加海鲜，海苔，海带等等，马上就会变得香甜鲜美。

        推荐早餐减肥食谱：海苔萝卜丝饼+豆浆+香蕉+红枣+杏仁。

        3、韩式泡菜鸡蛋饼

        操作时间：15分钟

        难度指数：★★

        营养指数：★★★★

        原料：泡菜、番茄酱、面粉、鸡蛋。

        做法：

        ①袋装泡菜切成小丁后，拌入面粉少许，一点水，鸡蛋一只，一定要加两勺番茄凿，这样做出的饼饼颜色会特别诱人。

        ②平锅热油，把搅拌好的面糊倒在锅里，改成小火，慢慢地煎熟就是啦！

        TIPS：还可以放入培根碎，肥一点的培根特别像五花肉，跟泡菜搭配香而不腻，绝对美味啊。

        推荐早餐减肥食谱：韩式泡菜鸡蛋饼+豆浆+橙子+红枣+杏仁。

        4、洋葱鸡蛋豆渣饼

        操作时间：10分钟

        难度指数：★★

        营养指数：★★★★★

        原料：面粉、香葱、鸡蛋、盐、胡椒粉。

        做法：

        ①洋葱和培根切小丁。

        ②把豆渣（打完豆浆剩下的）、鸡蛋一只、堵根和洋葱丁、盐、黑胡椒粉和少许面粉，放在一个大腕里，顺时针搅拌成均匀的糊糊。

        ③平锅热油后，像煎其他鸡蛋饼一样的，煎熟就可以了。

        TIPS：如果面粉加得多，饼就要摊得薄一些。如果面粉加得少，饼就可以厚一点。两种口感不一样，味道是差不多的。

        推荐早餐减肥食谱：洋葱鸡蛋豆渣饼+咖啡+柚子+坚果。

        5、番茄培根土豆饼

        操作时间：15分钟

        难度指数：★★

        营养指数：★★★★

        原料：土豆丝、面风、鸡蛋、培根、番茄酱、盐。

        做法：

        ①培根，洋葱切成小块，土豆切成很细的丝，然后斩断成2厘米长的碎段。

        ②加鸡蛋、面粉、番茄酱，少许盐，搅拌均匀。

        ③热油，小火下锅，摊成小饼。

        TIPS：加入番茄酱，不但味道好，而且出来的颜色鲜亮，“刚刚能流动最好”，这样摊出的饼薄厚均匀，而且容易熟。

        推荐早餐减肥食谱：番茄培根土豆饼+豆浆+香蕉+红枣+杏仁。

         6、胡萝卜蛋饼

         操作时间：10分钟

         难度指数：★

         营养指数：★★★★

         原料：而粉、胡萝卜、鸡蛋、盐、五香粉、番茄酱。

         做法：

         ①胡萝卜擦成丝，然后切成3厘米左右的小段，加入一只鸡蛋、少许面粉、盐、五香粉、番茄酱一点点，搅拌成糊。

         ②平底煎锅热油后，改小火，慢慢煎熟。

         ③如果喜欢吃脆一点的，可以摊得薄一点，喜欢吃软的，可以摊得厚一点。

         TIPS：胡萝卜和五香粉，两者在一起有奇妙的化学变化，吃起来会有一点点肉的味道

呢。

         推荐早餐减肥食谱：胡萝卜蛋饼+ 牛奶+水果+红枣+黑芝麻糖。