• 临沂网
• 2012年02月13日15:43
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　　2月11日下午，临沂阳光户外运动俱乐部在专业教练的指导带领下，在临沂书法广场进行了一次全新的越野行走体验，为我市广大户外健身运动爱好者增加了一项全新的健身方式，填补了我市全民健身运动的一项空白。

　　据介绍，越野行走是一项最接近完美的运动，比散步有效，比慢跑安全，是健身徒步行走的升级版，它的健身效果显著，是一个非常值得推广普及的健身项目。

　　刘红东 摄影报道

　  小资料：

　　越野行走是一项使用手杖的运动，它起源于北欧的芬兰，最早是滑雪运动员夏季锻炼的方法。1997年，芬兰人把滑雪杖改成适合行走、爬山、做操锻炼的手杖，诞生了一个全新的运动，叫做“北欧行走”。2003年，国家体育总局科研所将这个项目引入中国，改名为“越野行走”。

　　越野行走是最优秀的有氧代谢运动方式之一。它借助两支手杖，使人在行走过程中实现四肢同时参与运动。正是这一特点，使越野行走非常容易达到有氧运动的靶心率，且适合长时间行走，并实现了全身大肌肉群的同时锻炼，因而成为最优秀的有氧运动方式。国家体育总局已经把越野行走作为优秀全民健身项目向全国推广。

　健身作用：

　　越野行走比散步有效，比慢跑安全，是健步走的升级版，解决了步行健身运动上肢运动不足和运动强度低的问题，大大提升了普通行走和徒手登山的健身作用，健身效果可提高40％。科学研究证明，越野行走与普通行走相比心率高5-17次/分钟，热量消耗平均增加20%，能量消耗增加可达到46%，对心血管功能的提高有较大的帮助。

   保护作用：

　　越野行走时特别是山路行走时能有效地减轻下肢关节压力，减少关节磨损，避免传统登山对膝关节的伤害，对预防骨关节病，延缓骨骼的衰老作用明显。两只手杖的支撑，大大提高了山地行走的安全性。开创了登山健身的新潮流。
 

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