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临沂:春节期间注意节食少酒 让你的肠胃轻松过节
  • 临沂网
  • 2019年01月29日09:53
  • 临沂大众网
  • 817次

  春节期间,市民往往会进食油腻、辛辣食品或过饱饮食。另外,过度饮酒和休息不规律等,易引发一些肠胃方面的不适或疾病。临沂市中医医院副主任医师庄步辉建议,要减少肠胃病的发生,过节一定要注意节食少酒,饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜;做到守时定量,适中为宜。

  规律饮食让肠胃“节律运动”

  春节长假,许多人晚睡晚起,饮食规律被打破,早餐不吃,到了午饭、晚餐时又大吃大喝。人的胃肠运动是有时间节律性的,胃肠消化液的分泌也有自身节律,饮食不规律就有可能打乱人体内生物钟的正常节奏,引起肠胃功能紊乱。临沂市中医医院副主任医师庄步辉提醒,节日期间要注意规律饮食,保证身体机能的正常运转。

  中老年人应科学调节餐饮

  庄步辉建议中老年朋友要注意油腻的荤菜不可多吃,每餐都应吃些蔬菜;多喝水,睡前和早晨各饮一杯水。再者,早餐要膳食合理;晚餐坚持吃素食,以七八分饱为宜。

  对于中老年人来说,吃得过饱是饮食中的大忌,因为中老年人身体的许多功能慢慢地退化了,如果饮食过量,容易出现拉肚子、肚子胀痛的现象。

  少年儿童要把好“零食关”

  新春佳节,最开心的还是孩子们,家家都有各式各样的糖果、糕点等零食。庄步辉建议家长应该为孩子把好“零食关”,因为零食一般都是高脂、高糖的食物,所含热量比较高,零食吃得太多会使得孩子消化不良,导致食欲下降。

  对孩子来说,还要避免过多饮用碳酸饮料,否则不仅易引起肥胖,还会增加肾脏的负担。

  少喝酒,保护好肠胃

  过节免不了喝酒助兴,适当饮酒对健康有好处,但是过犹不及,很多疾病都是过量饮酒造成的。过量饮酒对消化道的损伤是很大的。大量饮酒,高浓度的乙醇会导致胃黏膜糜烂或溃疡形成,诱发肠胃黏膜损伤及相关消化类疾病。

  爱喝酒的人如何护肠胃呢?庄步辉建议:不空腹饮酒,空腹的时候酒精吸收速度快,人更容易喝醉,而且空腹喝酒对胃肠道黏膜伤害大,容易导致胃出血、胃溃疡;酒精不要和碳酸饮料如可乐、汽水等一起喝,这种饮料中的成分能让身体更快吸收酒精;饮酒后尽量多喝些白开水和热汤,吃点水果或喝果汁,这些食物中的酸性成分能够中和酒精,水果中的果糖还能让乙醇氧化,加快乙醇分解代谢。  春节期间,市民往往会进食油腻、辛辣食品或过饱饮食。另外,过度饮酒和休息不规律等,易引发一些肠胃方面的不适或疾病。临沂市中医医院副主任医师庄步辉建议,要减少肠胃病的发生,过节一定要注意节食少酒,饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜;做到守时定量,适中为宜。

  规律饮食让肠胃“节律运动”

  春节长假,许多人晚睡晚起,饮食规律被打破,早餐不吃,到了午饭、晚餐时又大吃大喝。人的胃肠运动是有时间节律性的,胃肠消化液的分泌也有自身节律,饮食不规律就有可能打乱人体内生物钟的正常节奏,引起肠胃功能紊乱。临沂市中医医院副主任医师庄步辉提醒,节日期间要注意规律饮食,保证身体机能的正常运转。

  中老年人应科学调节餐饮

  庄步辉建议中老年朋友要注意油腻的荤菜不可多吃,每餐都应吃些蔬菜;多喝水,睡前和早晨各饮一杯水。再者,早餐要膳食合理;晚餐坚持吃素食,以七八分饱为宜。

  对于中老年人来说,吃得过饱是饮食中的大忌,因为中老年人身体的许多功能慢慢地退化了,如果饮食过量,容易出现拉肚子、肚子胀痛的现象。

  少年儿童要把好“零食关”

  新春佳节,最开心的还是孩子们,家家都有各式各样的糖果、糕点等零食。庄步辉建议家长应该为孩子把好“零食关”,因为零食一般都是高脂、高糖的食物,所含热量比较高,零食吃得太多会使得孩子消化不良,导致食欲下降。

  对孩子来说,还要避免过多饮用碳酸饮料,否则不仅易引起肥胖,还会增加肾脏的负担。

  少喝酒,保护好肠胃

  过节免不了喝酒助兴,适当饮酒对健康有好处,但是过犹不及,很多疾病都是过量饮酒造成的。过量饮酒对消化道的损伤是很大的。大量饮酒,高浓度的乙醇会导致胃黏膜糜烂或溃疡形成,诱发肠胃黏膜损伤及相关消化类疾病。

  爱喝酒的人如何护肠胃呢?庄步辉建议:不空腹饮酒,空腹的时候酒精吸收速度快,人更容易喝醉,而且空腹喝酒对胃肠道黏膜伤害大,容易导致胃出血、胃溃疡;酒精不要和碳酸饮料如可乐、汽水等一起喝,这种饮料中的成分能让身体更快吸收酒精;饮酒后尽量多喝些白开水和热汤,吃点水果或喝果汁,这些食物中的酸性成分能够中和酒精,水果中的果糖还能让乙醇氧化,加快乙醇分解代谢。

(责任编辑:叶子)
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