- 临沂网
- 2015年01月04日10:11
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一转眼，为期3天的元旦小长假就结束了，在彻底的放松休闲、尽享欢乐之后，大家又要投入到忙碌的工作、学习和生活之中。而此时，“节后综合症”也悄悄来临，不知不觉中困扰着我们，这样那样的不适应，严重影响了我们的生活。譬如，上班族一想到上班的种种就头痛；孩子们玩心一时难以收回，无法专心学习；老人们难以适应突然清净的环境。
上班族：工作还要继续，保持充沛活力
“哎，假期怎么过这么快。”“过节真好，不用早起，不用一边走一边吃早餐，还不用挤公交。”“上班真没意思啊，真怀念大学时光!”节后第一天上班，办公室里的叹气声此起彼伏，同事们个个显得无精打采。
想到又要过上闹钟、挤车、赶点上班的生活，小编也颇为头痛。一上班小编就感觉睡眠严重不足，虽然昨晚特地早睡了会儿，但还是精神萎靡。同事也有这种现状，感觉工作效率不高，感觉心理压力特别大。
小编建议
第一，面对未完待续的新工作，自己要制定一个工作计划表，写下来贴在桌前，随时提醒自己每天要干的事儿。
第二，如果白天工作的时候犯困，可以喝点茶、咖啡提提神，中午小憩一会儿，晚上争取早睡，睡前洗个热水澡帮助入睡。
第三，对于因过度疲劳引起的睡眠紊乱，应赶快采取相应的补救措施。体力性疲劳，可以通过休息或给身体补充营养得到解除;脑力性疲劳，则可通过轻轻按摩头部、放眼绿色或听音乐等方式来舒缓压力，让大脑放松休息。
第四，注意适量运动，平时少乘一站车、多爬几层楼梯，都有助于舒展心情，缓解压力。一般来说，经过两三天时间的正确调适，我们就会顺利进入正常的工作状态中去。
学生们：学习仍要进行，保持快乐情绪
开学前夕，王女士发现上小学的儿子很不对劲，无精打采，很晚才睡，上午10点了还没睡醒。一提到要开学，让他赶快预习功课，孩子就显得很烦躁和叛逆。刘女士很担心，孩子这种状态怎么能面对开学后的学习呢?
其实很多家庭的孩子也有同样的问题。节假日，是孩子们最开心的时候，而节后，却让老师和家长感到分外头疼。很多学生精神萎靡、注意力无法集中，甚至出现逆反心理和不愿意看书，觉得学习没意思、太累等厌学行为。具体在身体上的表现是，因喝饮料、吃零食、上网和看电视过度引起的肠胃病、眼病和肌肉疼痛等病症。
小编建议
学生毕竟是孩子，自制能力较差，让孩子自觉收心不太现实，关键是家长要有让孩子早收心的意识。
第一，调整作息时间，做到起居有序。力求早睡早起，拨回紊乱的生物钟。
第二，制定计划，做好开学准备。家长要帮助孩子尽快进入学习状态，可适当布置一些作业，也可让孩子读些课外书，去书店看看。一个良好的铺垫能有效避免节后综合征带来的不良影响。
第三，调整孩子饮食，保证营养均衡。尽量让孩子的饮食清淡、定时，并多喝水、多吃水果、多吃新鲜绿叶蔬菜。
老年人：生活依然幸福，保持乐观态度
昨天开始，李奶奶心里总觉得空落落的。假期里家里多热闹啊，儿子、女儿，孙子、外孙女，天天围着李奶奶转，可昨天他们都回各自的家准备上学上班了，屋里显得特别冷清。李奶奶干什么事情都提不起兴趣，再加上节日期间吃的食物比平时油腻，她老是觉得肠胃不舒服，浑身没力气，动不动就跟老伴发火。
平日独居的老人，小长假中儿女们带着孩子回家团聚，就一下子进入兴奋状态。节后，老人则难以适应突然恢复的冷清日子，不免心生凄凉，身心无法适应。对此，家人、社会都应特别关爱空巣老人。
小编建议
其实，老年人也应该有自己的生活。要明确意识到，在假期几天的欢聚后，必然要重新回到自己的生活中。另外，以下两点也很重要。
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